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É importante se alongar e aquecer antes dos exercícios

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Se você já praticou qualquer tipo de atividade física com alguma frequência, também já deve ter se deparado com uma dúvida: Realmente é preciso fazer um alongamento ou se aquecer antes da pratica esportiva? Bem, muita gente acha que não é necessário fazer nem uma coisa, nem outra. Mas aquecer ou alongar antes dos exercícios pode ajudar o corpo a trabalhar melhor e evitar prejuízos à saúde. Ex-atleta da seleção olímpica de boxe brasileiro, Denison Caperro dos Santos, hoje atua como treinador técnico e explica um pouco da importância de se preparar antes de realizar atividades físicas.

 

“O aquecimento deve ser feito antes de qualquer prática esportiva. Eleva o aquecimento do corpo, junto à parte dos músculos e deve ser feito, no mínimo, 10 minutos de aquecimento para depois começar a parte do treinamento. O alongamento serve para aumentar a flexibilidade do corpo, aumentar elasticidade muscular e evitar lesões musculares também”.

 

Outra dica importante é que sempre ao terminar a prática de exercícios físicos, não se deve parar de uma vez. Isso porque alguns marcadores corporais - como a pressão, temperatura e a respiração; precisam voltar ao normal de forma gradual. Por isso, o mais adequado é realizar alongamentos após o exercício, mas de maneira menos intensa, para servir como um relaxamento muscular. Vale destacar que é importante sempre realizar atividades físicas com a orientação de um especialista.

 

Reportagem, Janary Damacena.  

Sara Rodrigues

Sara iniciou sua carreira jornalística na redação da Agência do Rádio como estagiária. Passou um tempo como repórter no canal universitário da Universidade de Brasília, mas logo voltou à Agência. Ficou cerca de um ano como estagiária e foi contratada logo depois.


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Se você já praticou qualquer tipo de atividade física com alguma frequência, também já deve ter se deparado com uma dúvida: Realmente é preciso fazer um alongamento ou se aquecer antes da pratica esportiva? Bem, muita gente acha que não é necessário fazer nem uma coisa, nem outra. Mas aquecer ou alongar antes dos exercícios pode ajudar o corpo a trabalhar melhor e evitar prejuízos à saúde. Ex-atleta da seleção olímpica de boxe brasileiro, Denison Caperro dos Santos, hoje atua como treinador técnico e explica um pouco da importância de se preparar antes de realizar atividades físicas.

 

Outra dica importante é que sempre ao terminar a prática de exercícios físicos, não se deve parar de uma vez. Isso porque alguns marcadores corporais - como a pressão, temperatura e a respiração; precisam voltar ao normal de forma gradual. Por isso, o mais adequado é realizar alongamentos após o exercício, mas de maneira menos intensa, para servir como um relaxamento muscular. Vale destacar que é importante sempre realizar atividades físicas com a orientação de um especialista.